Суши и роллы для тех, кто на диете

Суши и роллы – это идеальное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой и хочет избавиться от лишних килограммов. Японское блюдо за счет высокого содержания питательных и полезных компонентов, быстро насыщает организм. Японцы заботятся о своем здоровье, они не употребляют в пищу вредную и тяжелую еду. Правильная сбалансированная еда способствует улучшению общего самочувствия, и сулит долгие годы жизни. И этому есть подтверждения! Большинство жителей в Японии доживает до 90 лет! Это хороший показатель. А теперь давайте разберем, действительно ли суши полезны, особенно для тех, кто следит за своей фигурой.

Суши и роллы – сбалансированное блюдо

Суши и роллы на диете – это сбалансированное питание или нет? Большинство людей, желающих привести свою фигуру в полный порядок, задаются этим вопросом. Стоит разобрать этот момент более подробно. В составе классического варианта суши содержится:

• рис;
• рыба;
• морские продукты;
• водоросли нори.

Суши – это пища, отличающаяся малым количеством жиров. Именно поэтому, люди, регулярно употребляющие японское блюдо имеют хорошую фигуру и здоровье. Роллы и суши сохраняют в себе общие характеристики японской кухни. В их основе лежит оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Согласно проведенным исследованиям, в 100 граммах японского блюда содержится не более 200 калорий. Это отличная цифра, если не переедать!

Важно! Количество калорий в суши зависит от начинки, поэтому при выборе подходящего варианта, рекомендуется отдавать предпочтение однокомпонентным вариантам.

Разберем классическое «наполнение» суши:

• рис. Примерно в 100 граммах крупы содержится не более 116 калорий. Этого вполне достаточно. Рис является основной суши и именно этого компонента содержится больше всего. Но, в крупе содержится много углеводов и крахмала. Но несмотря на это, рис входит в состав большинство диетических блюд.
• рыба. Красная рыба и тунец, лежащие в основе большинства классических рецептов, очень полезны для организма. Жирные кислоты, которые находятся в составе рыбы благотворно влияют на весь организм, выступают естественной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина. Большинство сортов рыбы – низкокалорийные, поэтому употреблять их при диете не только можно, но и нужно;
• морские продукты. Морепродукты – это естественный источник высококачественного белка. Они содержат в своем составе полезные микроэлементы и жирные кислоты. Суши и роллы – это абсолютно безопасная и вкусная пища, которую свободно можно употреблять во время диеты;
• водоросли нори. Нори – это кладезь полезных веществ. В основе водорослей лежит йод, кальций, фосфор, витамины. Употреблять их можно не только в составе суши, но и изолированно.

Суши и роллы на диете при правильном балансе – это не только вкусно, но и полезно. При учете ежедневного потребления белков, жиров и углеводов, употреблять японские блюда можно с легкостью!

Суши и роллы диета

Суши и роллы во время диеты, можно ли? Как ранее упоминалось, в составе японского блюда находятся полезные компоненты, которые при правильном употреблении несут только пользу. Употреблять суши во время диеты можно, но только в том случае, если выбирать классические варианты. Диетологи рекомендуют избегать суши с добавлением сливочного сыра и жирной рыбы. Можно попробовать вегетарианские суши с овощами, что является самым оптимальным вариантом.

Примечательно, что существуют специальные диеты на роллах, но это не самый лучший способ похудения. Организм необходимо насыщать различными компонентами, употребление одних суши – совсем не полезно. Но, если следовать суши-диете не более 3-5 дней, то ничего страшного в этом нет. Главное придерживаться следующих принципов:

• употреблять суши можно не более 3-х раз в сутки;
• максимальное количество еды должно быть в первой половине дня;
• чем меньше ингредиентов в суши – тем лучше;
• в качестве напитков рекомендуется выбирать простую воду или чай зеленый;
• общий рацион из суши можно разбавить перекусам на основе фруктов и овощей.

Важно! Перед началом диеты на суши и роллах, рекомендуется проконсультироваться со специалистом (диетологом).

Основные пожелания и советы

Кушать суши на диете можно, но только, если следовать советам и рекомендациям диетологов. Для получения максимальной пользы и регулярных отвесов, необходимо:

• при самостоятельном приготовлении суши и роллов, не рекомендуется добавлять куриное филе, а также другие копчености. Под запретом находится и сливочный сыр;
• при составлении ежедневного рациона, необходимо учитывать персональный баланс белков/жиров/углеводов. Важно соблюдать меру и не переедать;
• есть роллы необходимо специальными палочками. Такой процесс способствует более тщательному пережевыванию;
• при выборе роллов, поинтересуйтесь у производителя, какой рис он использует в процессе приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение бурому сорту№
• в качестве дополнения к роллам можно использовать соевый соус, важно чтобы он был натуральным. Употреблять соус необходимо в умеренных количествах;
• избегайте хрустящих роллов, которые дополнительно обжариваются в панировке. Это настоящий кладезь жиров;
• запивать суши рекомендуется классическим зеленым чаем, он утолит жажду.

На диете можно употреблять различные варианты суши, но только в случае полного следования установленным рекомендациям и правилам. Однако диетологи советуют есть исключительно классические варианты японского блюда, а именно:

• роллы с огурцом и авокадо;
• суши на основе морепродуктов;
• роллы с лососем и тунцом, но без дополнительных добавок.

Правильное употребление суши на диете способствует улучшению общего состояния, а также положительно отражается на процессе похудения.

Где заказать?

Заказывать сбалансированные суши необходимо только в проверенных компаниях. Онлайн-ресторан 24 rolls предлагает широкий ассортимент классических роллов. При изготовлении блюд используются только свежие и качественные ингредиенты. Готовые роллы несут только пользу. В меню ресторана представлены различные варианты блюд, включая специальные предложения для вегетарианцев.

Каждая позиция, представленная на сайте, имеет полное описание, с включением калорий и соотношения КБЖУ, Информация находится в открытом доступе. При оформлении заказа вы можете изучит все необходимые данные.

Заказать суши на диете можно всего в несколько кликов. Клиенту необходимо выбрать подходящие позиции, добавить их в корзину, ввести адрес доставки и выбрать время доставки. Оплата заказа осуществляется прямым переводом на банковскую карту или наличными, при доставке. Курьер доставит заказ в сжатые сроки, вне зависимости от расположения клиента. Мы гарантируем качество предлагаемой продукции. Блюда доставляются в специальных термосумках.

Остались вопросы? Техническая поддержка сайта функционирует на регулярной основе!